Doğru Solunum Dengeli Yaşam Eğitimleri
Eğitim Hakkında
Gün içinde soluk alıp verdiğinizi farkediyor musunuz? Hemen hepimiz için bu sorunun yanıtı “hayır” olacaktır. Aslında soluk almak ve vermek otonomik bir harekettir. Yani bizim kontrolümüz dışında gerçekleşmektedir. Ancak yine de sıklığı ve derinliği gibi durumları bilinçli olarak değiştirme şansımız da bulunmaktadır. Soluk alış veriş biçimimizi değiştirerek stresimizi daha kolay yönetir hale gelebileceğimiz, sindirim sistemi sorunlarını giderebileceğimiz, uyku kalitemizi artırabileceğimiz, kaygı ve endişe gibi duygularımızı azaltabileceğimiz, odaklanma ve fiziksel dayanıklılığımızı artırabileceğimizle ilgili bilimsel kanıtlar bulunmaktadır ve bu konuda çalışmalar giderek artmaktadır.
İşte bu eğitimde elimizdeki bu şansı, yani solunumumuzu yönetebilme şansını, kendimizi ve yaşamımızı daha dengeli yapmak üzere nasıl kullanacağımızı öğretilmektedir.
Doğru ve ekonomik solunum yapmayı öğrendiğinizde bedeninizdeki ve yaşamınızdaki değişimlere inanamayacaksınız. Hem de çok basit ve hiç zorlanmadan..
Toplam 4 hafta sürecek derslerimizde 4 modül işlenecektir.
1.Modül: 4 Haziran 2026 Doğru solunum nedir? Burun açma yöntemleri ve diyaframı etkin kullanma egzersizleri
2.Modül: 11 Haziran 2026 Stres yönetimi nedir? Stresi yönetebilmek için uygulayabileceğimiz başlıca egzersizler ve Vagal Protokol
3.Modül: 18 Haziran 2026 BOLT uygulaması Karbondioksit toleransımızı yükseltmek için solunum egzersizleri
4.Modül: 25 Haziran 2026 Nitrik oksit nedir? Nitrik oksiti artırmaya yönelik solunum egzersizleri Not: Modüllerde ayrıca bazı kadim nefes teknikleri de paylaşılmaktadır.
Online eğitim Her Perşembe günü saat 20.00-21.30 saatleri arasında yapılmaktadır. Eğitim süresi 1.5 saattir. Eğitimlerimiz ZOOM programı üzerinden yapılmaktadır.
**Her dersin ses kaydı ve yazılı notları ders sonunda gönderilecektir.
Kimler Başvurabilir
Yaşamında yoğun stres bulunanlar Sürekli endişeli, kaygılı olanlar Uyku sorunu yaşayanlar Yaşamlarında huzur ve denge arayışı içinde olanlar Odaklanma sorunu yaşayanlar Kronik kas ağrısı çekenler Uzun süredir sindirim sistemi sorunlarıyla boğuşanlar Doğru ve ekonomik solunumun ne olduğunu merak eden ve öğrenmek isteyenler başvurabilir.
Dengede ve Mutlu Kalın!